Viscelárny tuk – zbavte sa ho čo najrýchlejšie

Príliš veľa brušného tuku zvyšuje riziko vzniku diabetes mellitus II., zhoršuje inzulínovú rezistenciu, nepriaznivo pôsobí na srdce a môže spôsobiť niektoré druhy rakoviny.

břicho

 

Našťastie máme pre vás rady www.vedomie.sk/spalenie-tukov-v-brusnej-oblasti/ , ako zhodiť z týchto kritických miest na tele.

 

Viscelárny tuk sa nachádza vo vnútri brušnej dutiny a obaľuje životne dôležité orgány. Čo je horšie, ťažko povedať, koľko ho v tele skutočne máte, avšak vyčnievajúce brucho a veľký obvod drieku hovoria za všetko.

 
Ako odstrániť brušný tuk?

 
Nízko-sacharidové diétysú účinným spôsobom na zníženie viscerálneho tuku. V skutočnosti mnohé štúdie ukázali, že nízkosacharidové diéty sú účinnejšie ako tie nízkotučné.

Ketogénne diéty drasticky znižujú príjem sacharidov a nahrádzajú ich tukom. To vás môže priviesť do prirodzeného metabolického stavu nazývaného ketóza.

Viac aeróbneho cvičenia – pravidelné aeróbne cvičenie je skvelý spôsob, ako sa zbaviť tuku. Všeobecne je toto cvičenie známe pod pojmom kardio, a pri ňom spálite skutočne veľa kalórií, dokonca aj bez diéty.

Mierne až vysoko intenzívne aeróbne cvičenia sa ukázali byť najúčinnejším spôsobom pri znižovaní viscerálneho tuku bez diéty.

To znamená, že kombinácia pravidelného aeróbneho cvičenia a zdravej stravy je efektívnejšia.

Ak chcete začať s kardiom, vyskúšajte najprv svižnú chôdzu, behanie aspoň dva až trikrát do týždňa.

paprika

 
Rozpustná vláknina –sa zmieša s vodou, aby vznikla viskózna gélovitá látka. Pomáha spomaliť dodanie strávenej potravy zo žalúdka do čriev.

Keď sa rozpustná vláknina dostane do hrubého čreva, fermentuje črevnými baktériami na mastné kyseliny s krátkym reťazcom. Tieto mastné kyseliny sú hlavným zdrojom výživy buniek hrubého čreva.

Zaujímavé je, že môžu tiež pomôcť znížiť  tuk okolo brucha potlačením chuti do jedla.

Štúdie ukazujú, že mastné kyseliny s krátkym reťazcom pomáhajú zvyšovať hladiny hormónov sýtosti, ako je cholecystokinín. Znižujú tiež hladiny hormónu hladu ghrelínu.

Ak chcete prirodzene zvýšiť príjem vlákniny, skúste jesť viac ľanových semien, sladkých zemiakov, strukovín a obilia alebo potom rozpustný doplnok.

Ako dosiahnuť prirodzene osvetlené priestory

Vedeli ste, že svetlo sa interiérom nemusí šíriť len pomocou okien či balkónových dverí? Kvalitne a prirodzene osvetlený interiér dosiahnete aj rozmiestnením tých správnych doplnkov zo skleneného materiálu.
Prirodzene osvetlený priestor tak dosiahnete aj v priestoroch, v ktorých chýbajú okná. K najznámejším vlastnostiam skla sa totiž radí ich schopnosť prepúšťať svetlo a tým pádom ho šíriť miestnosťami ďalej. Túto schopnosť prepúšťať svetlo dokonale vystihujú sklenené steny.
skleněné stěny kanceláře
Priroritnou funkciou stien zo skla je rozdeliť väčší priestor na niekoľko súkromne izolovaných častí, respektíve miestností. Ide o veľmi praktický spôsob oddelenia priestorov, pričom nevznikne problém s absenciou svetla. Sklo priestor spoľahlivo oddelí, no zároveň nechá svetlo prirodzene šíriť sa týmito priestormi ďalej. Nemusíte tak riešiť problém s pridaním okien alebo svetelných produktov. Aby ste mali o niečo detailnejšiu predstavu funkcie týchto stien tak spomeňme, že najčastejšie sa používajú napríklad v kancelárskych priestoroch. Vidíme veľký priestor, ktorý je zároveň rozdelený na niekoľko pracovísk a tie sú oddelené (izolované) sklom, respektíve sklenenými stenami. Takisto ste si v tomto prípade mohli všimnúť, že dotyčné priestory sú dostatočne osvetlené prirodzenou priepustnosťou slnečného svetla (ktorého pravidelný prísun je potrebný pre našu lepšiu kondíciu a je zdrojom dobrej nálady).
Presklenenými priečkami nielenže svetlo udržiavame v konkrétnom priestore, ale môžeme ho šíriť ďalej a tým pádom prakticky nahrádzajú funkciu bežných okien.
skleněná stěna
To oceníte predovšetkým v prípade, kedy dotyčné priestory oknami nedisponujú a tým pádom dostanete svetlo aj do „schovaných“ miestností a posledných kútov, pričom zabránite ich tmavosti. V bežnej domácnosti môžeme sklenenou priečkou oddeliť napríklad schodisko od interiéru, pracovný kút od zbytku miestnosti, často sa využívajú aj v prípade oddelenia sprchového kútu v kúpeľni,… využijete ju skrátka v každom prípade, v ktorom chcete praktickým spôsobom oddeliť priestory, no ponechať v nich prirodzené svetlo.
 

Máš motorku, no chýba ti kvalitná prilba?

 Ku každému motorkárovi sa okrem skvelého pôžitku z jazdy zároveň spája vyššia zodpovednosť voči dodržiavaniu bezpečnosti na cestách. Práve motorkári sú totiž skupinou, ktorých úmrtie na cestách zastihuje v pomerne vysokých číslach, pritom k najrizikovejším sa radí zranenie hlavy. Tento článok však v žiadnom prípade nemá v pláne vás od jazdy na motorke odradiť, naopak. Chápeme, že tieto stroje a jazda na nich doprajú nenahraditeľný zážitok s dávkou slobody, ide však o to, aby sme boli dostatočne chránení a nezabudli na preventívne opatrenia ešte predtým, než motorku naštartujeme. Potrebným, neodmysliteľným a vlastne aj zo zákona povinným ochranným prostriedkom je predovšetkým prilba na motorku a my si v tomto článku vysvetlíme, aký typy prilieb máme na výber.

motorka

  • Nezabudnime však ešte pripomenúť, že povinnosť ich nosenia sa nevzťahuje len na vodiča, ale aj na spolujazdca.

Výber tej správnej prilby by ste si mali premyslieť detailnejšie a to na základe vašej preferovanej jazdy, zamerajte sa pritom na komfort, ale predovšetkým na dostatočnú ochranu pri jazde.

motorkář

Aké prilby teda poznáme?
Integrálne prilbysú odporúčaným riešením, pokiaľ vlastníte o niečo rýchlejšiu mašinu a hľadáte bezpečie, no zároveň komfort pri rýchlejšej jazde. Tento typ pokrýva celú hlavu vrátane tváre, čo vás ochráni nielen pred možným pádom, ale aj pred nepríjemným protivetrom či nadmernému hluku.
Zaujímavou voľbou sú moto prilby vyklápacie, ktoré takisto pokrývajú celú tvár, no s tým rozdielom, že predná časť sa dá praktickým spôsobom hocikedy vyklopiť, pričom nie je nutné dávať dole celú prilbu. Ide o skríženie bezpečnosti, komfortu a zároveň veľmi praktického ovládania.

V prípademotocrossových prilieb je asi zbytočné predstavovať, k akej jazde sú určené. Každopádne ich využijete pri jazde po tom najnáročnejšom teréne, majú skvelé odvetrávanie a sú špecifické aj ochranou brady. Pri ich nasadení sa odporúča používať vhodné okuliare kvôli lepšej viditeľnosti.
Otvorené prilbysú praktickou a cenovo nenáročnou voľbou, pokiaľ uprednostňujete jazdu skútrom alebo menším motocyklom po nenáročnom teréne (po meste) a pri nižšej rýchlosti.

Urobte toto pre svoju domácnosť

Niekedy sú veci zaujímavé len preto, pretože chcete, aby zaujímavé naozaj boli. Nečakali by ste, že urobíte niečo preto, aby ste boli spokojný, ale verte tomu, že niekedy potrebujete urobiť viac, než by ste čakali. Asi ste ako ľudia veľmi nerozhodní, pretože často to tak proste býva, ale verte tomu, že aj keď by to pre vás nebolo nič dôležité a možno máte pocit, že to nie je úplne v poriadku, musíte urobiť všetko preto, aby ste boli spokojný a aby to všetko malo naozaj význam. Asi je jasné, že nech sa deje čokoľvek, mali by ste byť so sebou spokojný. Aj keď sa vám to nezdá, vždy môžete pre svoju domácnosť niečo vymyslieť. Niečo, čo bude pre vás dokonalé.
odpočinek v posteli
 
Niekedy musíte jednoducho urobiť krok dopredu. A niekedy je fajn pozrieť sa na veci, ktoré sú pre vás reálne a s ktorými proste chcete v každom jednom momente spolupracovať, hoci sa vám to nezdá. Musíte urobiť maximum a musíte sa reálne zamyslieť nad tým, prečo vám je dobre a prečo sa vám vaša domácnosť páči. Nie každý je s tým možno stotožnený, ale verte tomu, že stačí len veľmi málo, aby ste sa tešili a ešte menej k tomu, aby ste boli o veciach naozaj presvedčený. Teraz proste musíte urobiť všetko preto, aby boli veci fajn a aby ste ich nemuseli príliš riešiť.
křišťálová koule
A keďže určite chcete mať krásny nábytok a chcete, aby boli veci správne osvetlené, mali by ste sa spoľahnúť na LED pásiky. Väčšinou ide hlavne o to, aby ste sa tešili. A aj keď sa vám to nezdá, naozaj dokáže aj svetlo úžasné veci, musíte sa proste zamerať na to, čo je naozaj perfektné. Ale je jasné, že nech sa deje čokoľvek, toto je skutočne o tom, aby boli veci najlepšie. Väčšinou sa musíte proste pozrieť na to, prečo ste svetlo doteraz podceňovali. A keď už viete, že presne o tomto to je, bude vám naozaj úžasne. Pretože vďaka tomu sa vám bude bývať ľahšie, tým si buďte istý, no nie?

Už ste počuli o chromatických nechtoch?

Základ tkvie v dokonalom pigmentu a jeho naneseniu.
Ako ale dosiahnete kovového vzhľadu?

1)    Chrómový lak na nechty

To je úplná klasika pre tých z vás, ktoré neznášajú zbytočné nakupovanie a nepotrpia si na zbytočnosti. V takom prípade je to jasná voľba. Na trhu nájdete jeho rôzne odtiene, ktoré môžete vyskúšať.

2) Fólie

Ak máte šikovné ruky, potom pokojne skúste prácu s fóliou, ktorá vám pôjde pekne od ruky.

     3) Variant lepenia

Možno vás to prekvapí, ale práve nalepovaním vzniká väčšina tej nádhery, ktorú obdivujeme na iných ženách. Používajú sa hlavne na prehliadkových mólach a nosia je tiež celebrity. Ponúkajú im totiž úplne dokonalý efekt chrómového zrkadlenia. Môžete sa pozrieť aj na inštruktážne video, kde uvidíte rôzne metódy lepenia, ktoré vás môžu inšpirovať.

štětec

4) Pigment

Na internete ich nájdete naozaj veľké množstvo, je ich možno až príliš a vy môžete mať problém, ktorý si vlastne vybrať. Veľmi zaujímavú a tiež vysoko kvalitnú ponuku vám môžeme ponúknu aj my na https://www.d-nails.sk/pigment-na-nechty. Aplikácia prebieha vcelku jednoducho. Pre lepší efekt by som odporučila čierny gél.
 
Pripravte sa, začíname!

·        Klasicky musíme nechty najprv odmastiť a zdrsniť ich povrch. Ďalej nanesiete primer a použijete chromatickú bázu. Po vytvrdnutí použijeme čierny gél a potom zase zapečieme.
·        Nanesiete ešte jednu vrstvu finish gélu a vytvrdíte.
·        V konečnej fáze si príde na svoje pigment, ktorý nanesiete pomocou aplikátora. Tým sa krásne zaleští. Potom ešte príde naposledy na rad finish gél, vytvrdíte a máte hotovo.

Ak vo vás drieme skrytá umelkyňa, môžete si ešte ruky upraviť holografickým zdobením, ktoré vyzerá naozaj luxusne.
Napriek tomu sa môže všeličo pokaziť, takže pri aplikácii buďte naozaj starostlivé, potom budete nanajvýš spokojné.

zdobené nehty

To nie je vôbec nijak ťažké. Rad internetových obchodníkov vám ponúkne veľmi rada svoj široký sortiment. Nájdete tu krásne farby a aj pre vašu umeleckú stránku zaujímavé ozdoby, napríklad vo forme trblietok.