Schudnite pomocou bielkovín

Proteínová, alebo bielkovinová diéta, je dnes veľmi často skloňovaným spôsobom, ako sa natrvalo zbaviť nadbytočných kilogramov. Jej podstatou je, že na, namiesto tukov a sacharidov, konzumujete pokrmy bohaté na bielkoviny, teda proteíny. Pravdepodobne sa pýtate, v čom sa líši táto diéta od tých ostatných, odpoveď je jednoduchá. Hlavnou výhodou je to, že spaľujete prednostne tuky a nie svalovú hmotu. Pri klasických redukčných diétach vám okrem spomínaných tukov, z tela takpovediac odíde aj množstvo svalovej hmoty. Svalovú hmotu však pri chudnutí potrebujete, pretože práve ona zodpovedá za spaľovanie tukov. Zatiaľ to má logiku, však? Ak teda po rapídnom schudnutí po mesiaci, či dvoch opäť priberiete, môže za to práve to, že ste prišli aj o svoje svaly.
Bielkovinová diéta je rozdielna aj v zložení stravy. Tá by sa mala skladať až zo šesťdesiatich percent bielkovín a len pätnástich percent tukov a dvadsiatich piatich percent sacharidov.

Hovädzie stejky so soľou
 
Úbytok svalovej hmoty, má za následok aj celkovú pocit slabosti. Pri proteínovej diéte sa niečoho podobného nemusíte obávať.
 
Spomínané spaľovanie tukov, zachovanie svalovej hmoty, vysoký príjem bielkovín, a nízky príjem tukov a sacharidov, dostane vaše telo do rovnováhy. Tento stav sa nazýva ketóza. To v preklade znamená, že sa vo vašom organizme začnú tvoriť ketolátky. Tie vzniknú pri štepení tukov. Energiu teda nezískavate zo sacharidov, ale priamo zo svojich tukových zásob. Vďaka tomuto procesu chudnete, nehladujete a zároveň máte i dostatok energie.
 
Ketolátky plnohodnotne nahradia sacharidy. Preto vám ich nižší príjem v strave nebude absolútne chýbať.
 
Žena držiaca červené paradajky

Ďalšie výhody bielkovinovej diéty

Bielkovinová diéta má aj mnoho ďalších benefitov. Medzi ne patrí napríklad zníženie zlého cholesterolu, absencia chuti na sladké, celkové zlepšenie nálady a v neposlednom rade detoxikácia celého organizmu. Aby ste na sebe tieto prejavy pozorovali, je potrebné vydržať minimálne tri dni a v diéte samozrejme i pokračovať.

Viete koľko vás bude stáť výmena vašich starých okien?

Výmena starých okien by mala byť jednou z prvých vecí, ktoré na svojom dome urobíte po jeho zateplení. Práve okná totiž, do veľkej miery, rozhodujú o tom, koľko tepla z vášho príbytku unikne alebo neunikne. Ak sa na takúto rekonštrukciu chytáte, určite vás bude zaujímať, koľko vás bude stáť. Tak sa na to poďme pozrieť trochu bližšie.

Okno so závesmi.jpg
 
Cena jednotlivých materiálov
 
O konečnej sume budú rozhodovať najmä použité materiály. Pozrieme sa konkrétne na rámy, pretože cena sklenenej výplne závisí hlavne od toho, či použijete dvojité, bezpečnostné alebo iné sklo. Pri konečnom výbere by ste nemali pozerať len na peniaze, ale taktiež na kvalitu. Tak napríklad cena hliníkových okien LMmontbude určite vyššia, no na druhej strane získate i omnoho kvalitnejšie kúsky. Nasledujúce ceny sú len orientačné. Na druhej strane vám môžu pomôcť urobiť si aspoň malý prehľad.
 

  • Hliníkové okná – cena za bežný meter – 20 eur bez DPH
  • Plastové okná – cena za bežný meter – 13 Eur bez DPH

 
Platiť budete musieť aj za iné veci
 
Pri rekonštrukcii musíte myslieť aj na iné položky, ako sú samotné okná. Hovoríme napríklad o murárskych prácach, demontáži starých a montáži nových okien. Aj v tomto prípade ide len o orientačnú sumu, respektíve tú, ktorá je vo všeobecnosti odporúčaná. Aj v tomto prípade je práca prepočítavaná na bežný meter. Za jeden bm, by si firma nemala účtovať viac ako dvadsať eur.  Ak teda narazíte na takú, ktorá si bude za spomínané práce pýtať šesťdesiat eur, určite sa poobzerajte po inej.

Pohľad na ulicu cez otvorené okno.jpg
 
 
Nájdite si firmu vo vašom okolí
 
Pri montáži nových okien musíte počítať aj s ďalšou položkou, a to dopravou. Každá stavebná firma k cene za prácu a materiál pripočítava aj cenu za prejazdené kilometre. Pri tejto položke sa nedá konkrétna suma určiť ani približne. Niektoré firmy si totiž účtujú cenu za prejazdené kilometre, iné majú stanovený paušálny poplatok. Preto sa nezabudnite informovať dopredu.

Zoznámte sa s tatranským profilom

Tatranský profil patrí medzi materiály, ktoré môžete využiť na mnoho spôsobov. Najčastejšie sa používa na tvorbu drevených obkladov stien, alebo dreveného podhľadu. Jeho názov nám napovedá, že sa jedná o materiál, ktorý pôsobí veľmi príjemným, prírodným dojmom. Hodí sa do interiéru domu, alebo pokojne i chalupy.

Podkrovie obložené pomocou tatranského profile
 
Tatranský profil
Pod pojmom tatranský profil, rozumieme dosky s rôznou hrúbkou. Originálny tatranský profil obsahuje aj perodrážku.
 
Perodrážka
Perodrážka znamená to, že sa na jednej strane dosky nachádza zárez a na druhej vyčnievajúca časť. Tieto dve časti do seba zapadnú ako puzzle.
 
Ľahká manipulácia a inštalácia
 
Tatranský profil s perodrážkoumá jednu obrovskú výhodu, a to jednoduchú inštaláciu. Ak totiž do seba zasuniete jednotlivé dosky, budú držať bez toho, aby ste ich museli lepiť, alebo zvŕtať. Perodrážku oceníte hlavne pri obkladaní podhľadov, alebo stien vo vyššej výške. Jednotlivé dosky stačí k sebe priložiť, správne napasovať a spojiť.
Perodrážka nebráni v tom,  by ste jednotlivé dosky prerezali na mieste, kde potrebujete. Celková manipulácia a práca s týmto materiálom, je vďaka tomu naozaj veľmi jednoduchá. Mohli by sme povedať, že to zvládne aj úplný amatér.
 
Určite nesmieme zabudnúť ani na estetickú stránku tatranského profilu. Obklady pôsobia veľmi prirodzene. Hodia sa najmä do prírodne ladených interiérov. Oceníte ho aj v prípade, že premýšľate nad rýchlo a lacnou rekonštrukciou chalupy. Tam sa totiž tatranský profil hodí ako uliaty.

Muž vymeriava dosky na rezanie
 
Ani smietka nazvyš
 
Dosky tatranského profilu pôsobí veľmi esteticky. Ak vám po práci ostanú rôzne dlhé odrezky, môžete ich využiť na výrobu dekoračných predmetov do domácnosti, alebo záhrady. Veľmi pekne vyzerajú napríklad vyvýšené záhony. Najprv si z odrezkov vyrobíte bedničku. Následne ju naplníte zeminou a vysadíte letničkami, či úžitkovými rastlinami.

3 drobnosti ktoré urobia vašu svadbu výnimočnou

  1. Etikety na svadobné fľaše

Svadobné fľaše graphicsoul.sk  nemusia byť obyčajné. Ak použijete svadobné etikety, na ktoré môžete vytlačiť čokoľvek od výmyslu sveta, verte že vo svojich hosťoch zanecháte veľmi dobrý dojem. Navyše takéto niečo nebude mať na svojej svadbe určite každý. Svadobné etikety môžete nalepiť na fľaše od vína, tvrdého alkoholu, alebo pokojne aj na nealkoholické nápoje. Pokiaľ plánujete na svojej svadbe podávať aj nápoje v netradičných fľaštičkách, teda v úplne malinkých, alebo naopak v XXL fľašiach, nie je problém na nich prispôsobiť aj tieto etikety.

Nevesta a ženích bozkávajúci sa pod závojom
 
Ak chcete potešiť aj tých najmenších , nechajte im vytlačiť zábavné etikety na fľašky s džúsom, alebo inou limonádou. Uvidíte, že si ich všetci vezmú so sebou domov.
 

  1. Využite svojho chlpatého miláčika

Máte domáceho miláčika? Tak ten by na vašej svadbe určite nemal chýbať. Nenechávajte ho doma, zožeňte mu svadobný smoking, alebo šaty pre družičku a pozvite medzi ostatných svadobčanov. Verte, že váš chlpáč bude fotografovaný od začiatku až do konca. Navyše sa stane hviezdou sociálnych sietí a spolu s ním aj vaša svadba. No uznajte, existuje lepší spôsob ako urobiť na svadbe niečo extra?
 
Pre tých odvážnejších je tu ešte jedna možnosť. Akéhokoľvek psa, v skutočnosti naučíte veľmi jednoducho to, aby vám k oltáru priniesol svadobné obrúčky. Pokojne sa poraďte s niekým, kto má s tréningom zvierat skúsenosti. Obrúčky však môžete psíkovi zavesiť na obojok a k oltáru ho iba zavolať. Takto pobavíte nie len svojich hostí, ale najmä seba.

Fľaša s ružovou etiketou a nápisom „delighted“
 

  1. Ohúrte ich spoločnou choreografiou

Býva dobrým zvykom, že mladomanželom patrí prvý tanec. Vykašlite sa na klasický, úprimne povedané, nudný valčík a prekvapte nacvičenou choreografiou. Zopár hodín tanečných lekcií, alebo trošku popustenia uzdy fantázii vo vašej obývačke a úspech máte zaručený. Môžete sa nechať inšpirovať napríklad filmami. Taký hriešny tanec. Kto by nechcel vidieť nevestu ako so svojim čerstvo pečeným manželom zvláda legendárnu zdvíhačku?

Problémy s erekciou môžete vyriešiť aj lacnejšie

Objavili sa u vás  problémy s erekciou? Pravdepodobne ste si už urobili malý prieskum o tabletkách určených na jeho riešenie. Ak nepatríte k takzvaným „ horným desať tisícom“, teda k ľuďom, ktorý môžu peniaze rozhadzovať ako sa im zachce, pravdepodobne vás dosť nepríjemne prekvapila ich vysoká cena. Našťastie existujú riešenia, ktoré vás budú stáť onoho menej. Zároveň však hovoríme o bezpečných liečivách, ktoré prešli všetkými potrebnými testami.

Pokladnička modré prasiatko, do ktorej človek vhadzuje peniaze
 
Lacnejšie no rovnako účinné  
 
Reč je o takzvaných generikách. Tieto lieky obsahujú rovnaké účinné látky ako originály. Prešli všetkými potrebnými testami, takže sa nemusíte obávať ich užívania. Majú ešte jednu nevyvrátiteľnú výhodu, a to, že si ich môžete kúpiť aj bez lekárskeho predpisu. Dôvodom nižšej ceny je , že farmaceutické firmy, ktoré vyrábajú tieto lieky, nemuseli investovať do celého procesu testovania a vývoja účinnej látky. O to sa postarali tí, ktorí vyrábajú originálne verzie liekov. Po istej dobe, však na tieto látky prestane platiť ochranný patent. Vtedy prídu na scénu tí šikovnejší a vy môžete svoje problémy vyriešiť oveľa jednoduchšie.
Jedným z liekov na podporu erekcie  je aj Cialis. Na rozdiel od populárnej Viagry, ktorá funguje vďaka látke s názvom Sildenafil, v tomto liečive nájdete látku Tadalafil. Ich účinky sú v podstate podobné. Obe fungujú na princípe spätného zachytávania serotónínu v organizme. Vďaka tomu dochádza k lepšiemu prekrveniu mužského pohlavného orgánu.

Žlté tabletky na lyžici
 
Na tabletke ušetríte viac ako desať eur
 
Ak si porovnáte Cialis cena s generikami zistíte, že môžete ušetriť naozaj nemalé peniaze. Za jednu tabletku originálneho lieku s najsilnejším účinkom, teda s dvadsiatimi miligramami účinnej látky, zaplatíte približne sedemnásť eur. Za liek Tadaforce dvadsať miligramov, ktorý patrí medzi generiká Cialisu, zaplatíte v prepočte dve eurá za jednu tabletku, teda dvadsať eur za jedno desať kusové balenie.

Interiérové či exteriérové schody i balkón – sklenené zábradlie využijete kdekoľvek

Sklo môžeme určite označiť za veľmi moderný materiál. Aj keď bývate v starom a nezrekonštruovanom byte či dome, sklom jednoducho nič nepokazíte. To isté platí ak pre ultra moderné novostavby. Medzi absolútne „hitovky“ patria najmä sklenené zábradlia. Využijete ich ako na schodoch v interiéri a exteriéri, tak i na balkónoch, terasách a vnútorný poschodiach. Rozhodujúcim faktorom pri výbere tých správnych kúskov, by nemala byť len nízka cena, ale taktiež kvalita.
 
Sklenené zábradlie so zeleňou v interiéri budovy.jpg

Vyberajte očami i rozumom

 
Cena skleneného zábradlia lmmont.sk  závisí od viacerých faktorov. V prvom rade rozhodujú rozmery sklenených tabúľ. Logicky, čím väčšie – tým drahšie. Pozerajte aj na kvalitu. Príliš tenké a k tomu nekvalitné sklo totiž toho veľa nevydrží. Stačí ak sa nám v kuchyni rozbije obyčajný pohár a zbierať tieto drobné úlomky po celej miestnosti nie je vôbec hračka. Teraz si takúto situáciu predstavte pri zábradlí, ktoré má niekoľko metrov štvorcových. Takže čo sa kvality týka, naozaj nešetrite.
 
Druhým faktorom, ktorý rozhoduje o konečnej cene je spôsob kotvenia. Asi najpopulárnejším, ekonomickým a zároveň najrýchlejším spôsobom uchytenia zábradlia, sú takzvané bodové úchyty. Tie sa využívajú najmä v prípade schodiska, použiť ich však môžete pokojne i na balkóne. Ide o úchytky, ktoré sa namontujú do bočnej strany schodov. Následne sa na ne uchytia tabule skla.
Ak by sa vám tento spôsob nepozdával, pokojne siahnite po inom kotvení. Dopredu si však všetko dobre spočítajte a premyslite. 

Pohľad cez okno na balkón so skleneným zábradlím.jpg
 
Sklo môžete kombinovať i s inými materiálmi. V tomto prípade nebude zábradlie čisto sklenené. Môže byť vložené napríklad do hliníkovej konštrukcie. Cena zábradlia bude o trošku vyššia, avšak na druhej strane ide o celkovo pevnejšiu konštrukciu. Navyše nemusíte riešiť samostatnú montáž rúčok. Sklenené tabule umiestnené v konštrukcii z hliníku, poprípade iného materiálu, sú vhodné najmä vtedy, ak máte malé deti.

Čo vám môže pokaziť dovolenku?

Aj keď by ste sa mali zamerať na to, čo je pre vás naozaj super, pre niektorých ľudí je jasné, že nemôžete urobiť všetko tak, ako sa vám to páči. Ale keď ide o dovolenku, každý si ju predstavuje maximálne idealizovanú. Mali by ste sa pozrieť ale aj na to, že niektoré veci sa môžu veľmi rýchlo pokaziť. Niekedy by ste sa proste mali zamerať na to, že skutočne je možné, že sa niečo stane. Naozaj sa niečo môže stať, môže vám napríklad meškať lietadlo. V lepšom prípade sa dostanete do svojej vysnívanej destinácie o trošku neskôr. V horšom prípade zmeškáte nasledujúci let a nakoniec sa poriadne ani nikam nedostanete. V tom prípade je jasné, že by ste chceli odskodnenie za meskanie letu.

zmeškání letu
 
Hoci sa vám to nezdá, niekedy by ste určite asi nečakali, že nech sa deje čokoľvek, vždy by ste sa mali na niečo pozerať a vidieť, že nech sa deje čokoľvek, môžete chcieť, aby vám problémy proste zobrazovali niečo iné. Jednoducho by ste sa mali pozerať na problém ako príležitosť, ale mali by ste sa proste zamyslieť hlavne nad tým, čo je pre vás to najlepšie a že chcete, aby vás niekto proste vyplatil, keď to chceme povedať jednoducho.
 
letiště

Aj keď by ste sa mali proste pozrieť na to, čo je pre vás dobré, mali by ste byť proste rozhodnutý a mali by ste vedieť, že všetko bude presne také, ako to chcete vidieť. A aj keď niekedy musíte urobiť niečo pre seba, mali by ste na to myslieť a nebáť sa, že vám niečo, čo ste robili predtým, ublíži. Práve naopak. Môžete sa proste tešiť, môžete byť na veci zameraný a všetko, čo ste predtým videli a čo vás posúvalo ďalej, vás môže ovplyvniť a môže vás dostať ešte ďalej. Všetko je len na vás. Tak na to myslite, buďte šťastný a nebojte sa povedať, čo je pre vás skutočne super. A hoci sú niektoré veci vo vašom živote možno naozaj nepravdepodobné a neviete, ako sa čo najlepšie baviť, je to naozaj len pre vás a pre všetko, čo je okolo vás.

Ako dosiahnuť prirodzene osvetlené priestory

Vedeli ste, že svetlo sa interiérom nemusí šíriť len pomocou okien či balkónových dverí? Kvalitne a prirodzene osvetlený interiér dosiahnete aj rozmiestnením tých správnych doplnkov zo skleneného materiálu.
Prirodzene osvetlený priestor tak dosiahnete aj v priestoroch, v ktorých chýbajú okná. K najznámejším vlastnostiam skla sa totiž radí ich schopnosť prepúšťať svetlo a tým pádom ho šíriť miestnosťami ďalej. Túto schopnosť prepúšťať svetlo dokonale vystihujú sklenené steny.
skleněné stěny kanceláře
Priroritnou funkciou stien zo skla je rozdeliť väčší priestor na niekoľko súkromne izolovaných častí, respektíve miestností. Ide o veľmi praktický spôsob oddelenia priestorov, pričom nevznikne problém s absenciou svetla. Sklo priestor spoľahlivo oddelí, no zároveň nechá svetlo prirodzene šíriť sa týmito priestormi ďalej. Nemusíte tak riešiť problém s pridaním okien alebo svetelných produktov. Aby ste mali o niečo detailnejšiu predstavu funkcie týchto stien tak spomeňme, že najčastejšie sa používajú napríklad v kancelárskych priestoroch. Vidíme veľký priestor, ktorý je zároveň rozdelený na niekoľko pracovísk a tie sú oddelené (izolované) sklom, respektíve sklenenými stenami. Takisto ste si v tomto prípade mohli všimnúť, že dotyčné priestory sú dostatočne osvetlené prirodzenou priepustnosťou slnečného svetla (ktorého pravidelný prísun je potrebný pre našu lepšiu kondíciu a je zdrojom dobrej nálady).
Presklenenými priečkami nielenže svetlo udržiavame v konkrétnom priestore, ale môžeme ho šíriť ďalej a tým pádom prakticky nahrádzajú funkciu bežných okien.
skleněná stěna
To oceníte predovšetkým v prípade, kedy dotyčné priestory oknami nedisponujú a tým pádom dostanete svetlo aj do „schovaných“ miestností a posledných kútov, pričom zabránite ich tmavosti. V bežnej domácnosti môžeme sklenenou priečkou oddeliť napríklad schodisko od interiéru, pracovný kút od zbytku miestnosti, často sa využívajú aj v prípade oddelenia sprchového kútu v kúpeľni,… využijete ju skrátka v každom prípade, v ktorom chcete praktickým spôsobom oddeliť priestory, no ponechať v nich prirodzené svetlo.
 

Máš motorku, no chýba ti kvalitná prilba?

 Ku každému motorkárovi sa okrem skvelého pôžitku z jazdy zároveň spája vyššia zodpovednosť voči dodržiavaniu bezpečnosti na cestách. Práve motorkári sú totiž skupinou, ktorých úmrtie na cestách zastihuje v pomerne vysokých číslach, pritom k najrizikovejším sa radí zranenie hlavy. Tento článok však v žiadnom prípade nemá v pláne vás od jazdy na motorke odradiť, naopak. Chápeme, že tieto stroje a jazda na nich doprajú nenahraditeľný zážitok s dávkou slobody, ide však o to, aby sme boli dostatočne chránení a nezabudli na preventívne opatrenia ešte predtým, než motorku naštartujeme. Potrebným, neodmysliteľným a vlastne aj zo zákona povinným ochranným prostriedkom je predovšetkým prilba na motorku a my si v tomto článku vysvetlíme, aký typy prilieb máme na výber.

motorka

  • Nezabudnime však ešte pripomenúť, že povinnosť ich nosenia sa nevzťahuje len na vodiča, ale aj na spolujazdca.

Výber tej správnej prilby by ste si mali premyslieť detailnejšie a to na základe vašej preferovanej jazdy, zamerajte sa pritom na komfort, ale predovšetkým na dostatočnú ochranu pri jazde.

motorkář

Aké prilby teda poznáme?
Integrálne prilbysú odporúčaným riešením, pokiaľ vlastníte o niečo rýchlejšiu mašinu a hľadáte bezpečie, no zároveň komfort pri rýchlejšej jazde. Tento typ pokrýva celú hlavu vrátane tváre, čo vás ochráni nielen pred možným pádom, ale aj pred nepríjemným protivetrom či nadmernému hluku.
Zaujímavou voľbou sú moto prilby vyklápacie, ktoré takisto pokrývajú celú tvár, no s tým rozdielom, že predná časť sa dá praktickým spôsobom hocikedy vyklopiť, pričom nie je nutné dávať dole celú prilbu. Ide o skríženie bezpečnosti, komfortu a zároveň veľmi praktického ovládania.

V prípademotocrossových prilieb je asi zbytočné predstavovať, k akej jazde sú určené. Každopádne ich využijete pri jazde po tom najnáročnejšom teréne, majú skvelé odvetrávanie a sú špecifické aj ochranou brady. Pri ich nasadení sa odporúča používať vhodné okuliare kvôli lepšej viditeľnosti.
Otvorené prilbysú praktickou a cenovo nenáročnou voľbou, pokiaľ uprednostňujete jazdu skútrom alebo menším motocyklom po nenáročnom teréne (po meste) a pri nižšej rýchlosti.

S týmto by ste mali rátať

Nikdy by ste sa asi nezamysleli nad tým, čo je pre vás naozaj super. A hoci je všetko raz prvý raz, nakoniec ide naozaj presne o tom, aby ste sa na veci zamerali presne tak, ako ich reálne vy sami vidíte. Niekedy je to smiešne, niekedy to smiešne nie je, ale vy sami musíte vedieť, čo je pre vás to najlepšie. A keďže nie každý vie, čo chce, možno by ste mali urobiť všetko presne tak, ako to chcete vy sami. Hoci je to pre vás nepodstatné, nakoniec sa proste musíte zamyslieť nad tým, prečo to pre vás bude najlepšie. Je však len na vás, ako sa rozhodnete a čo bude pre vás to najlepšie.
modrý kamínek
 
Viete, prečo by pre vás mali byť veci dokonalé?
 
Väčšinou sú niektoré veci, ktoré chcete a poriadne ani sami neviete, prečo ich chcete. Asi je to smiešne, ale nech sa deje čokoľvek, všetko bude naozaj presne o tom, čo je pre vás to najlepšie. Mali by ste sa pozrieť na každú jednu maličkosť, ktorú vidíte a posúdiť či je to pre vás to dobré, alebo nie. Smiešne veci sú naozaj super. Ale vážne veci sú naozaj také, ktoré sú pre vás dôležité. Sami neviete, čo by ste mali urobiť. Nikdy neviete, čo je pre vás to najlepšie a možno je to pre vás presne to, čo vy sami chcete a možno ani nie. Väčšina ľudí nevie, čo je pre nich dobré, ale ženy vedia, že by chceli mať šperky http://gameon.sk/strieborne-sperky/retiazky/36-31.
kámen a řetízek
A keďže vedia, že to chcú, mali by urobiť všetko presne tak, ako chcú ony. A ak túžia po krásnej retiazke a ešte jej ju stále nikto nedal, je jasné, že si ju musia kúpiť sami. Noačo. Je to Predsa len o vašej radosti a o všetkom, čo vidíte. Všetko je vždy presne tak, ako si to vy sami zariadite. Možno to neviete, ale nakoniec to bude aj tak vždy o vašich rozhodnutiach. Možno neviete, prečo sú veci pre vás dôležité a možno neviete, ako by ste s tým mali pracovať, no keď máte nejaký sen, mali by ste si to splniť.